jak jesc

„ jak mu doradzic z dieta? Co ma jesc i czym sie kierowac? Czy samo ograniczenie spozycia tluszczu bedzie tu odpowiednie, a reszta jak u osoby zdrowej? Co jezeli osoba lubi jesc np jajecznice z boczkiem z cebula raz na jakis czas? Ktos podpowie jak do tego podejsc zeby nie skazac go na wieczna meczarnie„ —————————————————— Zalecenia odnośnie [...]

[...] calego jelita bo mialem za bardzo skurczone i mogl lekarz przebic jelito.Dojechal tylko do sledziony czyli zbadal polowe jelita ale tam bez zmian.Podejrzewa jedynie jakas szczeline odbytu ale na to trzeba zrobic inne badanie anoskopowe ale moze to miec zwiazek z zylakiem ktory mam.W miedzy czasie zrobilem jeszcze badanie na [...]

Jestem zdania jak koledzy wyżej że katering to kiepska opcja, oczywisćie jest wygodny ale to bardziej dla osób które które chcą w miare dobrze jeść ale bez specjalnej kontroli natomiast jak ktoś chce mieć dobre podejscie i pełną kontrolę to tylko gotowanie na własną rękę . Nie ma co wierzyć że w firmie kateringowej siedza ludzie z wagą i dzielą [...]

[...] 97 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda łydki brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : .... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - joga do 2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: musli+jogurt Co lubisz jeść na obiad : zupy i sałatki Co jako przekąskę :Jogurt Co jako deser : [...]

[...] zma, DANE: wiek - 24lata waga - 95kg TRENING: Split 3-4 razy w tygodniu Basen do 2 razy w tygodniu Muay Thai - wtorki i czwartki to będę w trakcie testu pisał coś więcej jak to wygląda, czasem robie 1-2 dni wolnego od treningu w tygodniu. CEL: zdobyć jak najwięcej suchej masy mięśniowej, jeśli to będzie możliwe to spalić trochę tłuszczu, [...]

[...] nie stało, serio... Po treningu masz zjeść pełnowartościowy zbilansowany posiłek, mięso, ryba, nabiał, jajka (jeśli mowa o białku) a nie batonika %-) Przekąski - zwał jak zwał powinieneś jeść każdy posiłek zbilansowany ;-) a nie jakieś przegryzki. Poza tym, kto Ci mówi byś jadł tuńczyka z puchy, skoro nie lubisz ? TO wrzucaj od czasu do [...]

Ale po co Ci te przekąski? Jeśli uważasz, że trzeba jeść 5 czy 6 posiłków, to nie jest prawda. Możesz jeść 3-4 byle się bilans zgadzał. Mnie na przykład drazni jak mam 6 mikroposiłków, bo stale jestem głodna i non stop jem. Dla mnie optymalnie 4, dopasuj liczbę posiłków do swojego stylu zycia. Ja rano jem jajka, potem jakiś obiad dzielony na 2 [...]

diete mam dobra bo przeliczalem ile powinienem jesc wegli i bialka i staram sie codzinenie dostarczac te ilosci ;) treningi mam 5 razy w tygodniu . a wlasnie przsy koksie powinno sie jesc jak najmniej tluszczy co nie?

ale ci ludzie 'wrażliwi' choć raczej tu pasuje określenie dzieci - mają w ofercie scat, a jak spytać czy lubią jeść gunwo to banują tempe hvje :D jak mi się marzy spotkać kogoś, kto nie zesra się gdy ma się całkiem inne poglądy od niego eh trzeba poszukać w 30tkach ^^

[...] o spadki cm w obwodach, szczególnie o obwód pasa, bardziej niż o samą wagę. Bo po rozpoczęciu treningów siłowych waga może trochę na początku wariować... Białko trzymałabym jak najniżej, tzn. na redukcji musi być podwyższone, ale nie musi aż tak. 150-170g w zupełności wystarczy i raczej bym się trzymała tych 150g... Białko jest samo w sobie [...]

Mogą być mrożone i gotowane, ale staraj się też jeść sporo surowych. I tak jak już napisała Yosis nie wliczaj zielonych warzyw w bilans Masz problem z białkiem, bo kiepsko je rozkładasz w posiłkach. W jednym masz 6g białka w innych 48… Duże porcje mięsa rozbij na mniejsze. Z jednego odejmiesz,dodasz do drugiego i będzie przyzwoicie w [...]

[...] miesiące moge zrobić super przemiane! Wypiski z diety wrzucam na bieżąco wiec można obserwować. Jutro drugi dzien treningowy i dzień przerwy jednak nie wiem czy uda mi się wykonać trening - na 6 praca a o 18:30 egzamin na uczelni w Gdyni (30 km od mojej pracy) więc jak zlece do domu na 20 to pójde, jeśli później to przełożę na wtorek. Pozdrawiam!

[...] biegac ok 25-30 min %-) %-) przez te aero chodze non stop glodny, zjem i za 30 min moge znow jesc. tak wg, przed chwila mialem maly wypadek z bcaa. nie rozpuszczalem w wodzie bo mi sie nie chcialo z tym bawic, wzialem na lyzke i do gęby, i nie wiem jak to sie stalo, proszek dostal sie do nosa i o mało co cale bcaa nie wyleciało spowrotem %-) %-)

Na poczatku testu cos takiego było ze 3 dni zygałem jak kot ale to byla jelitówka, teraz zreszta tez cos mnie łapie, brzcuh nadęty caly czas, troszke zjem i od razu balon. Zaczynam jesc wiecej warzyw

jak można nie jesc warzyw??

Hahahah na ifie bym chyba samego siebie zaczął jeść %-) A z tymi gumami to nie wiem w sumie, ale bez nich ciężko by było. Czasami jak już mam potężną chcie na słodkie to biorę kilka słodzików do gęby %-)

[...] helicobacter pylori co wiąże się z leczeniem dwoma silnymi antybiotykami i inhibitorem pompy protonowej - także mega osłabiony organizm. Zobaczymy co z tego wyjdzie - zawsze jak zaczynam robić formę to coś się pieprzy a dopiero drugi tydzień redukcji - mimo to trenuję i staram się jeść ale zmieniłem dietę. Jem dwa dni BEZ WĘGLOWODANÓW / jeden Z [...]

Jest duze prawdopodobienstwa ze przy twojej budowie utrzymywanie ww w okolicahc 130g plus warzywa nieliczone bedzie najbardziej pasujacy Olej rzepakowy zamień na jakieś masło czy smalec jak chcesz smażyć. I staraj sie jesc więcej warzyw strączkowych i kasz typu jęczmienna czy perłowa czy gryczana i mniej makaronu, nawet jak to "pełne ziarno" I [...]

[...] - mi wystarcza świadomość, że mój wydatek kaloryczny jest różny każdego dnia gdyż treningi są różne i dochodzą czasem nieprzewidziane aktywności fizyczne. Dieta taka sama jak wczoraj: 10 jaj + ok 15dkg piersi oraz 0,5kg twarogu chudego - można spróbować policzyć! Aktualna waga ciała ok 73,5kg. Marsz zaliczony. Młotki + wznos ramion w bok w [...]

[...] ma już z czego ciąć kalorii - a jeść trzeba. Gdy będzie mniej tłuszczu we mnie to zwiększę (być może) ilość ww a w końcówce ograniczę jaja (chodzi mi o tłuszcz). Rano tak jak zwykle brzuch oraz (od 2 dni) ugięcia w staniu na rękach (może w końcu nauczę się stać na rękach?). Potem był chód 7km - szedłem wyprostowany jak model z uniesioną głową [...]